Kesä on täällä – auringonpaistetta, grilli-iltoja ja rentoutumista riippumatossa. Mutta kuumalla säällä pelkkä vesi ei aina riitä. Energisyyden ja kehon tasapainon säilyttämiseksi kannattaa valita juomia, jotka paitsi virkistävät, myös ravitsevat.
Tässä viisi helppoa ja virkistävää reseptiä kotitekoisiin kesäjuomiin. Täydellisiä treenin jälkeen, piknikille tai alkoholittomaksi vaihtoehdoksi viinilasillisen sijaan.
1. Vesimeloni-lime-isotoninen juoma
Hyväksi: Nestetasapainon palauttamiseen ja palautumiseen
Sisältää: Kaliumia, magnesiumia, C-vitamiinia, antioksidantteja
Ainekset:
-
4 dl siemenetöntä vesimelonia kuutioituna
-
1 limen mehu
-
Ripaus merisuolaa
-
2 dl kookosvettä
-
Tuoretta minttua
Valmistus:
Soseuta kaikki ainekset sileäksi juomaksi. Halutessasi siivilöi juoma kirkkaammaksi. Tarjoile jääkylmänä jääpalojen kera.
2. Kookos-ananas-raikastus
Hyväksi: Luonnolliseen nesteytykseen ja energian lisäämiseen
Sisältää: Kaliumia, C-vitamiinia
Ainekset:
-
2 dl kookosvettä
-
1 dl tuorepuristettua ananasmehua
-
½ sitruunan mehu
-
Tuoretta minttua
Valmistus:
Sekoita kaikki ainekset ja tarjoile korkeissa laseissa jäiden kanssa. Trooppinen virkistys, joka antaa keholle luonnollista potkua.
3. Sitrusurheilujuoma hunajalla
Hyväksi: Elektrolyyttitasapainoon ja immuunipuolustukseen
Sisältää: C-vitamiinia, luonnollisia sokereita, antioksidantteja
Ainekset:
-
5 dl vettä
-
1 appelsiinin ja ½ sitruunan mehu
-
1 tl hunajaa
-
Ripaus merisuolaa
Valmistus:
Sekoita kunnes hunaja on täysin liuennut. Lisää halutessasi pakastettuja sitrushedelmäviipaleita jäiden sijaan.
4. Mansikka-basilika-vitamiiniboosti
Hyväksi: Palautumiseen ja solujen uudistumiseen
Sisältää: C-vitamiinia, foolihappoa, antioksidantteja
Ainekset:
-
1,5 dl tuoreita mansikoita
-
4–5 tuoretta basilikanlehteä
-
2 dl vettä
-
½ sitruunan mehu
Valmistus:
Soseuta kaikki ainekset. Siivilöi halutessasi. Tarjoile kylmänä – tai kaada mehujäämuotteihin ja tee omia terveellisiä jäitä.
5. Vihreä hydrantti – kurkku, sitruuna & minttu
Hyväksi: Luonnolliseen nesteytykseen ja tulehdusten ehkäisyyn
Sisältää: K-vitamiinia, C-vitamiinia, antioksidantteja
Ainekset:
-
½ kurkkua
-
½ sitruunan mehu
-
Tuoretta minttua
-
2–3 dl kylmää vettä
-
1 tl chiansiemeniä (valinnainen)
Valmistus:
Soseuta kurkku, sitruuna, minttu ja vesi. Sekoita joukkoon chiansiemenet ja anna seistä 10 minuuttia ennen tarjoilua. Raikas ja toimiva juoma.
Riittävä nesteytys on tärkeää – mutta kun juoma on sekä maukas että ravitseva, siitä tulee kesän paras tapa huolehtia itsestään. Nämä viisi reseptiä ovat helppoja valmistaa ja sopivat kaikkiin kesän hetkiin – sekä aikuisille että lapsille.
Ja jos ilta päättyy lasilliseen viiniä auringonlaskussa – muista säästää korkki. Jokainen ikimuistoinen hetki ansaitsee paikkansa Corkframessa.
