De zomer is aangebroken – met zonnige dagen, gezellige barbecues en ontspannende momenten in de hangmat. Maar als de temperaturen stijgen, heeft het lichaam meer nodig dan alleen water. Om je energie en balans op peil te houden, is het verstandig te kiezen voor dranken die niet alleen verfrissen, maar ook waardevolle voedingsstoffen leveren.
Hier presenteren we vijf simpele recepten voor zelfgemaakte, verfrissende dranken. Perfect na een work-out, voor tijdens een picknick, of als alcoholvrij alternatief bij het avondglazen wijn.
1. Watermeloen & limoen isotone drank
Goed voor: Herstel van de vochtbalans en regeneratie
Bevat: Vitamine C, antioxidanten, kalium, magnesium
Ingrediënten:
-
400 ml watermeloen (pitvrij, in blokjes)
-
Sap van 1 limoen
-
Een snufje zeezout
-
200 ml kokoswater
-
Verse munt
Bereidingswijze:
Blend alle ingrediënten tot een gladde drank. Zeef eventueel voor een helderdere textuur. Serveer ijskoud met veel ijs.
2. Kokos & ananas verfrissing
Goed voor: Natuurlijke hydratatie en energietoename
Bevat: Vitamine C, kalium
Ingrediënten:
-
200 ml kokoswater
-
100 ml versgeperst ananassap
-
Sap van ½ citroen
-
Enkele takjes verse munt
Bereidingswijze:
Meng alle ingrediënten en serveer in een groot glas met ijs. Een tropische dorstlesser die je van binnenuit een boost geeft.
3. Citrus sportdrank met honing
Goed voor: Elektrolytenbalans en ondersteuning van het immuunsysteem
Bevat: Vitamine C, natuurlijke suikers, antioxidanten
Ingrediënten:
-
500 ml water
-
Sap van 1 sinaasappel en ½ citroen
-
1 theelepel honing
-
Een snufje zeezout
Bereidingswijze:
Roer goed tot de honing volledig is opgelost. Voeg voor extra verfrissing bevroren schijfjes citrusvruchten toe in plaats van ijsblokjes.
4. Aardbei & basilicum vitaminenboost
Goed voor: Herstel en celvernieuwing
Bevat: Vitamine C, foliumzuur, antioxidanten
Ingrediënten:
-
150 ml verse aardbeien
-
4–5 verse basilicumblaadjes
-
200 ml water
-
Sap van ½ citroen
Bereidingswijze:
Blend alle ingrediënten en zeef de drank indien een gladdere textuur gewenst is. Serveer koud – of giet in ijsvormpjes voor een verfrissende traktatie.
5. Groene hydrator – komkommer, citroen & munt
Goed voor: Natuurlijke vochtinname en ontstekingsremmende werking
Bevat: Vitamine K, vitamine C, antioxidanten
Ingrediënten:
-
½ komkommer
-
Sap van ½ citroen
-
Verse muntblaadjes
-
200–300 ml koud water
-
1 theelepel chiazaad (optioneel)
Bereidingswijze:
Blend de komkommer, citroen, munt en water. Roer er het chiazaad door en laat het ongeveer 10 minuten staan voordat je het serveert. Een frisse en functionele drank.
Voldoende hydratatie is essentieel – en als je lichaam wordt getrakteerd op zowel een lekkere als voedzame drank, smaakt het leven net wat meer. Deze vijf recepten zijn eenvoudig te maken en passen bij elk zomers moment, voor zowel volwassenen als kinderen.
En mocht je de avond afsluiten met een goed glas wijn, vergeet dan niet de kurk te bewaren. Elk memorabel moment verdient een plekje in jouw Corkframe.
