L’été est arrivé – avec ses journées ensoleillées, ses soirées barbecue et ses moments de détente dans le hamac. Mais quand les températures grimpent, le corps a besoin de plus que de l’eau. Pour garder de l’énergie et rester en équilibre, mieux vaut choisir des boissons qui non seulement rafraîchissent, mais apportent aussi des nutriments essentiels.
Voici cinq recettes simples de boissons maison, parfaites après une séance de sport, pour un pique-nique ou comme alternative sans alcool à votre verre de vin du soir.
1. Boisson isotonique pastèque & citron vert
Bon pour : Rééquilibrer l’hydratation et favoriser la récupération
Contient : Potassium, magnésium, vitamine C, antioxydants
Ingrédients :
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400 ml de pastèque (sans pépins), en cubes
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Jus d’1 citron vert
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Une pincée de sel de mer
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200 ml d’eau de coco
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Feuilles de menthe fraîche
Préparation :
Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une boisson lisse. Filtrez si vous préférez une texture plus claire. Servez bien frais avec des glaçons.
2. Rafraîchissant coco & ananas
Bon pour : Hydratation naturelle et regain d’énergie
Contient : Potassium, vitamine C
Ingrédients :
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200 ml d’eau de coco
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100 ml de jus d’ananas frais
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Jus d’½ citron
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Quelques feuilles de menthe
Préparation :
Mélangez les ingrédients et servez dans de grands verres avec des glaçons. Une boisson tropicale qui revitalise naturellement.
3. Boisson sportive aux agrumes et miel
Bon pour : Équilibre électrolytique et renforcement du système immunitaire
Contient : Vitamine C, sucres naturels, antioxydants
Ingrédients :
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500 ml d’eau
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Jus d’1 orange et d’½ citron
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1 cuillère à café de miel
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Une pincée de sel de mer
Préparation :
Remuez jusqu’à ce que le miel soit complètement dissous. Pour une touche encore plus fraîche, ajoutez des tranches d’agrumes congelées.
4. Boost vitaminé fraise & basilic
Bon pour : Récupération et régénération cellulaire
Contient : Vitamine C, acide folique, antioxydants
Ingrédients :
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150 ml de fraises fraîches
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4–5 feuilles de basilic frais
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200 ml d’eau
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Jus d’½ citron
Préparation :
Mixez tous les ingrédients et filtrez si vous préférez une boisson plus limpide. Servez bien frais – ou versez dans des moules à glace pour créer des popsicles vitaminés.
5. Hydratant vert – concombre, citron & menthe
Bon pour : Réhydratation naturelle et effet anti-inflammatoire
Contient : Vitamine K, vitamine C, antioxydants
Ingrédients :
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½ concombre
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Jus d’½ citron
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Feuilles de menthe fraîche
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200–300 ml d’eau froide
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1 cuillère à café de graines de chia (optionnel)
Préparation :
Mixez le concombre, le citron, la menthe et l’eau. Ajoutez les graines de chia et laissez reposer 10 minutes avant de servir. Frais et fonctionnel.
Boire suffisamment est essentiel – mais quand c’est savoureux et nourrissant, c’est encore mieux. Ces cinq recettes simples sont idéales pour tous les moments de l’été, aussi bien pour les enfants que pour les adultes.
Et si vous finissez la journée avec un verre de vin au coucher du soleil, n’oubliez pas de garder le bouchon. Chaque moment précieux mérite sa place dans votre Corkframe.
