El verano ya está aquí: días soleados, cenas a la parrilla y momentos relajados en la hamaca. Pero cuando suben las temperaturas, el cuerpo necesita más que solo agua. Para mantener la energía y el equilibrio, vale la pena elegir bebidas que no solo hidraten, sino que también aporten nutrientes importantes.
Aquí te compartimos cinco recetas sencillas para preparar bebidas refrescantes en casa. Perfectas después del ejercicio, para llevar al picnic o como una alternativa sin alcohol al vino por la tarde.
1. Bebida isotónica de sandía y lima
Bueno para: Restaurar el equilibrio de líquidos y favorecer la recuperación
Contiene: Potasio, magnesio, vitamina C, antioxidantes
Ingredientes:
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400 ml de sandía sin semillas, en cubos
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Jugo de 1 lima
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Una pizca de sal marina
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200 ml de agua de coco
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Menta fresca
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Cuela si prefieres una textura más clara. Sirve bien fría con hielo.
2. Refrescante de coco y piña
Bueno para: Hidratación natural y energía
Contiene: Potasio, vitamina C
Ingredientes:
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200 ml de agua de coco
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100 ml de jugo de piña natural
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Jugo de ½ limón
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Hojas de menta fresca
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes y sirve en vasos altos con hielo. Una bebida tropical que revitaliza naturalmente.
3. Bebida deportiva cítrica con miel
Bueno para: Equilibrio de electrolitos y fortalecimiento del sistema inmunológico
Contiene: Vitamina C, azúcares naturales, antioxidantes
Ingredientes:
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500 ml de agua
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Jugo de 1 naranja y ½ limón
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1 cucharadita de miel
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Una pizca de sal marina
Preparación:
Mezcla bien hasta que la miel se disuelva por completo. Para un efecto más refrescante, añade rodajas de cítricos congeladas.
4. Refuerzo vitamínico de fresa y albahaca
Bueno para: Recuperación y regeneración celular
Contiene: Vitamina C, ácido fólico, antioxidantes
Ingredientes:
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150 ml de fresas frescas
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4–5 hojas de albahaca fresca
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200 ml de agua
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Jugo de ½ limón
Preparación:
Licúa todos los ingredientes y cuela si deseas una bebida más clara. Sirve bien fría – o vierte en moldes de hielo para hacer polos saludables.
5. Hidratante verde – pepino, limón y menta
Bueno para: Reposición natural de líquidos y efecto antiinflamatorio
Contiene: Vitamina K, vitamina C, antioxidantes
Ingredientes:
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½ pepino
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Jugo de ½ limón
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Hojas de menta fresca
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200–300 ml de agua fría
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1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
Preparación:
Licúa el pepino con el limón, la menta y el agua. Añade las semillas de chía y deja reposar durante 10 minutos antes de servir. Refrescante y funcional.
Mantenerse hidratado es esencial, pero hacerlo con bebidas que también nutren el cuerpo lo hace aún mejor. Estas cinco recetas son fáciles de preparar y se adaptan a cualquier momento del verano, tanto para adultos como para niños.
Y si más tarde disfrutas de una copa de vino al atardecer, no olvides guardar el corcho. Porque cada momento memorable merece un lugar en tu Corkframe.
