5 erfrischende Sommer-getränke voller Vitamine und Mineralstoffe

Der Sommer ist da – mit sonnigen Tagen, Grillabenden und entspannten Momenten in der Hängematte. Doch bei steigenden Temperaturen braucht der Körper mehr als nur Wasser. Um Energie und Balance zu bewahren, lohnt es sich, zu Getränken zu greifen, die nicht nur erfrischen, sondern auch wichtige Nährstoffe liefern.

Hier stellen wir fünf einfache Rezepte für selbstgemachte Sommerdrinks vor. Perfekt nach dem Sport, für das Picknick oder als alkoholfreie Alternative zum abendlichen Glas Wein.

1. Wassermelone & Limette – Isotonischer Drink

Gut für: Flüssigkeitshaushalt und Regeneration
Enthält: Kalium, Magnesium, Vitamin C, Antioxidantien
Zutaten:

• 400 ml kernfreie Wassermelone, gewürfelt

• Saft von 1 Limette

• Eine Prise Meersalz

• 200 ml Kokoswasser

• Frische Minze

Zubereitung:
Alle Zutaten mixen, bis ein glattes Getränk entsteht. Nach Wunsch sieben. Eiskalt mit Eiswürfeln servieren.

2. Kokos & Ananas – Tropen-Refresh

Gut für: Natürliche Hydration und neue Energie
Enthält: Kalium, Vitamin C
Zutaten:

• 200 ml Kokoswasser

• 100 ml frisch gepresster Ananassaft

• Saft von ½ Zitrone

• Frische Minzblätter

Zubereitung:
Alle Zutaten mischen und in hohen Gläsern mit Eis servieren. Ein tropischer Durstlöscher mit natürlichem Energie-Kick.

3. Zitrus-Sportdrink mit Honig

Gut für: Elektrolytgleichgewicht und Immunsystem
Enthält: Vitamin C, natürliche Zucker, Antioxidantien
Zutaten:

• 500 ml Wasser

• Saft von 1 Orange und ½ Zitrone

• 1 TL Honig

• Eine Prise Meersalz

Zubereitung:
Alles gut verrühren, bis sich der Honig aufgelöst hat. Für extra Frische gefrorene Zitrusscheiben hinzufügen.

4. Erdbeer-Basilikum-Vitaminboost

Gut für: Regeneration und Zellschutz
Enthält: Vitamin C, Folsäure, Antioxidantien
Zutaten:

• 150 ml frische Erdbeeren

• 4–5 frische Basilikumblätter

• 200 ml Wasser

• Saft von ½ Zitrone

Zubereitung:
Alles mixen und nach Wunsch sieben. Kalt servieren – oder in Eisformen füllen und als gesunde Eis-Variante genießen.

5. Grüner Hydrator – Gurke, Zitrone & Minze

Gut für: Flüssigkeitsausgleich und entzündungshemmende Wirkung
Enthält: Vitamin K, Vitamin C, Antioxidantien
Zutaten:

• ½ Gurke

• Saft von ½ Zitrone

• Frische Minzblätter

• 200–300 ml kaltes Wasser

• 1 TL Chiasamen (optional)

Zubereitung:
Gurke, Zitrone, Minze und Wasser mixen. Chiasamen einrühren und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Frisch und funktional.

Ausreichend Flüssigkeit ist im Sommer besonders wichtig – und es macht gleich viel mehr Spaß, wenn das Getränk nicht nur lecker ist, sondern auch dem Körper guttut. Diese fünf Rezepte sind einfach, vielseitig und bei Groß und Klein beliebt.

Und wenn es am Abend doch ein Glas Wein wird – vergiss nicht, den Korken aufzubewahren. Denn jeder besondere Moment verdient ein Zuhause in deinem Corkframe.