5 forfriskende sommerdrikker fulle av vitaminer og mineraler

Sommeren er her – med solrike dager, grillkvelder og late timer i hengekøya. Men når temperaturen stiger, trenger kroppen mer enn bare vann. For å bevare energien og holde balansen, er det smart å velge drikker som ikke bare svaler, men også tilfører viktige næringsstoffer.

Her deler vi fem enkle og smakfulle oppskrifter på hjemmelagde sommerdrikker. Perfekte etter trening, til pikniken eller som et alkoholfritt alternativ til kveldens vinglass.

1. Vannmelon & lime – isoton drikk

Bra for: Å gjenopprette væskebalansen og støtte restitusjon
Inneholder: Kalium, magnesium, C-vitamin, antioksidanter
Ingredienser:

• 4 dl vannmelon uten frø, i terninger

• Saften av 1 lime

• En klype havsalt

• 2 dl kokosvann

• Frisk mynte

Slik gjør du:
Kjør alt i blender til en jevn drikk. Sil hvis du ønsker en klarere konsistens. Server iskald med rikelig med isbiter.

2. Kokos & ananas – tropisk refresh

Bra for: Naturlig hydrering og energiboost
Inneholder: Kalium, C-vitamin
Ingredienser:

• 2 dl kokosvann

• 1 dl ferskpresset ananasjuice

• Saften av ½ sitron

• Friske mynteblader

Slik gjør du:
Bland alle ingrediensene og server i høye glass med is. En tropisk tørsteslukker med naturlig energi.

3. Sitrus-sportsdrikk med honning

Bra for: Elektrolyttbalanse og immunforsvar
Inneholder: C-vitamin, naturlige sukkerarter, antioksidanter
Ingredienser:

• 5 dl vann

• Saften av 1 appelsin og ½ sitron

• 1 ts honning

• En klype havsalt

Slik gjør du:
Rør til honningen er oppløst. Bruk frosne sitronskiver i stedet for is for ekstra friskhet.

4. Jordbær & basilikum vitaminboost

Bra for: Restitusjon og cellefornyelse
Inneholder: C-vitamin, folat, antioksidanter
Ingredienser:

• 1,5 dl friske jordbær

• 4–5 friske basilikumblader

• 2 dl vann

• Saften av ½ sitron

Slik gjør du:
Blend alle ingrediensene og sil hvis du ønsker en jevnere drikk. Server kald – eller frys ned i isformer for en sunn sommersnack.

5. Grønn hydrator – agurk, sitron & mynte

Bra for: Naturlig væsketilførsel og betennelsesdempende effekt
Inneholder: K-vitamin, C-vitamin, antioksidanter
Ingredienser:

• ½ agurk

• Saften av ½ sitron

• Friske mynteblader

• 2–3 dl kaldt vann

• 1 ts chiafrø (valgfritt)

Slik gjør du:
Blend agurk, sitron, mynte og vann. Rør inn chiafrø og la stå i ca. 10 minutter før servering. Frisk og funksjonell.

Det er viktig å få i seg nok væske – men når drikken både smaker godt og gjør godt, er det enda bedre. Disse fem oppskriftene er enkle å lage og passer perfekt til sommerens mange anledninger – både for store og små.

Og om du avslutter dagen med et glass vin i solnedgangen – ikke glem å ta vare på korken. Hver minneverdig stund fortjener en plass i din Corkframe.