L’estate è arrivata – con giornate di sole, grigliate all’aperto e momenti di relax sull’amaca. Ma quando le temperature salgono, il corpo ha bisogno di più del semplice acqua. Per mantenere energia ed equilibrio, meglio scegliere bevande che siano non solo dissetanti, ma anche ricche di nutrienti benefici.
Ecco cinque ricette facili per preparare in casa bevande fresche e salutari. Perfette dopo l’attività fisica, da portare al picnic o da gustare come alternativa analcolica al classico bicchiere di vino serale.
1. Bevanda isotonica anguria & lime
Utile per: Reidratazione e recupero
Contiene: Potassio, magnesio, vitamina C, antiossidanti
Ingredienti:
-
400 ml di anguria senza semi, a cubetti
-
Succo di 1 lime
-
Un pizzico di sale marino
-
200 ml di acqua di cocco
-
Menta fresca
Preparazione:
Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una bevanda omogenea. Filtra se desideri una consistenza più chiara. Servi ben fredda con ghiaccio.
2. Rinfrescante cocco & ananas
Utile per: Idratazione naturale ed energia
Contiene: Potassio, vitamina C
Ingredienti:
-
200 ml di acqua di cocco
-
100 ml di succo d’ananas fresco
-
Succo di ½ limone
-
Foglie di menta fresca
Preparazione:
Mescola tutti gli ingredienti e servi in bicchieri alti con ghiaccio. Una bevanda tropicale perfetta per rinfrescarsi con gusto.
3. Bevanda sportiva agrumi e miele
Utile per: Equilibrio elettrolitico e rafforzamento del sistema immunitario
Contiene: Vitamina C, zuccheri naturali, antiossidanti
Ingredienti:
-
500 ml di acqua
-
Succo di 1 arancia e ½ limone
-
1 cucchiaino di miele
-
Un pizzico di sale marino
Preparazione:
Mescola fino a quando il miele si sarà sciolto. Per un tocco extra di freschezza, aggiungi fette di agrumi congelate.
4. Boost vitaminico fragola & basilico
Utile per: Recupero e rigenerazione cellulare
Contiene: Vitamina C, acido folico, antiossidanti
Ingredienti:
-
150 ml di fragole fresche
-
4–5 foglie di basilico fresco
-
200 ml di acqua
-
Succo di ½ limone
Preparazione:
Frulla tutti gli ingredienti e filtra se desideri una bevanda più limpida. Servi fredda – oppure versa negli stampi per ghiaccioli e crea un gelato naturale.
5. Idratante verde – cetriolo, limone & menta
Utile per: Reintegro naturale dei liquidi ed effetto antinfiammatorio
Contiene: Vitamina K, vitamina C, antiossidanti
Ingredienti:
-
½ cetriolo
-
Succo di ½ limone
-
Foglie di menta fresca
-
200–300 ml di acqua fredda
-
1 cucchiaino di semi di chia (opzionale)
Preparazione:
Frulla cetriolo, limone, menta e acqua. Aggiungi i semi di chia e lascia riposare per circa 10 minuti prima di servire. Fresca e funzionale.
Idratarsi è fondamentale – ma farlo con bevande che sono anche gustose e nutrienti rende tutto ancora più piacevole. Queste cinque ricette sono semplici da preparare e perfette per ogni momento dell’estate, sia per adulti che per bambini.
E se la giornata si conclude con un buon bicchiere di vino al tramonto, non dimenticare di conservare il tappo. Perché ogni momento speciale merita un posto nel tuo Corkframe.
