Sommeren er kommet – med solrige dage, grillhygge og afslappede stunder i hængekøjen. Men når temperaturen stiger, har kroppen brug for mere end bare vand. For at holde energien og balancen oppe, er det en god idé at vælge drikke, der både smager godt og tilfører vigtige næringsstoffer.
Her får du fem nemme opskrifter på hjemmelavede sommerdrikke. Perfekte efter træning, til strandtasken eller som et alkoholfrit alternativ til aftenens glas vin.
1. Vandmelon & lime isotonisk drik
God til: Genopretning af væskebalance og restitution
Indeholder: Kalium, magnesium, C-vitamin, antioxidanter
Ingredienser:
-
4 dl kernefri vandmelon i tern
-
Saft fra 1 lime
-
Et nip havsalt
-
2 dl kokosvand
-
Frisk mynte
Sådan gør du:
Blend alle ingredienser til en glat drik. Si den, hvis du ønsker en klarere konsistens. Server iskold med masser af is.
2. Kokos & ananas-refresh
God til: Naturlig hydrering og energi
Indeholder: Kalium, C-vitamin
Ingredienser:
-
2 dl kokosvand
-
1 dl friskpresset ananasjuice
-
Saft fra ½ citron
-
Friske mynteblade
Sådan gør du:
Bland ingredienserne og server i høje glas med is. En tropisk tørstslukker, der giver kroppen et naturligt energiboost.
3. Citrus-sportsdrik med honning
God til: Elektrolytbalance og immunforsvar
Indeholder: C-vitamin, naturlige sukkerarter, antioxidanter
Ingredienser:
-
5 dl vand
-
Saft fra 1 appelsin og ½ citron
-
1 tsk honning
-
Et nip havsalt
Sådan gør du:
Rør rundt indtil honningen er opløst. Brug frosne citronskiver i stedet for isterninger for en ekstra kølende effekt.
4. Jordbær & basilikum vitaminboost
God til: Restitution og cellefornyelse
Indeholder: C-vitamin, folsyre, antioxidanter
Ingredienser:
-
1,5 dl friske jordbær
-
4–5 friske basilikumblade
-
2 dl vand
-
Saft fra ½ citron
Sådan gør du:
Blend alle ingredienser og si drikken, hvis du ønsker en klar tekstur. Server iskold – eller hæld den i ispindeforme og lav hjemmelavede is.
5. Grøn hydrator – agurk, citron & mynte
God til: Naturlig væskeerstatning og antiinflammatorisk effekt
Indeholder: K-vitamin, C-vitamin, antioxidanter
Ingredienser:
-
½ agurk
-
Saft fra ½ citron
-
Friske mynteblade
-
2–3 dl koldt vand
-
1 tsk chiafrø (valgfrit)
Sådan gør du:
Blend agurk, citron, mynte og vand. Rør chiafrø i og lad drikken trække i ca. 10 minutter inden servering. Frisk og funktionel.
Det er vigtigt at få væske nok – men det gør det lidt sjovere, når det samtidig smager godt og tilfører kroppen noget sundt. De her fem opskrifter er nemme at lave og passer til alle sommerens øjeblikke – både for børn og voksne.
Og hvis aftenen rundes af med et godt glas vin – så husk at gemme korken. Hver mindeværdig stund fortjener en plads i din Corkframe.
